看看医师的观念查询研讨的成果：富含镁的食物有许多，其间紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库”。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、马铃薯、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都是含镁较多的食物。美国专家建议，男性能够在早餐的时期，喝一碗牛奶燕麦粥，再吃一根香蕉。

　　尤其是香蕉，它还富含锌元素。锌与精液的质量及密度呈正比联系，缺锌也会影响精子的代谢与生机，然后“耽搁”睾丸的发育。

　　尽管镁在体内的含量比钙等养分素少得多，但量少不等于效果小。对男性而言，镁的奉献非常大。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授说，缺镁在西方人中很常见，尤其是美国人，这是导致其早泄的原因之一。

　　镁是男性的“保健素”。高血压、高血糖、血脂反常等疾病现已成为男人的健康要挟，乃至影响到不少年轻人。值得幸亏的是，大天然现已为男性预备了强有力的盾牌，那便是镁元素。美国有查询显现，常饮含镁量高的水，男性高血压的发病率与死亡率都会显着下降。

　　镁也是重要的神经传导物质，它能够让肌肉放松下来；与含钙食物一起弥补，能促进钙的吸收。此外，镁还有一个杰出的“奉献”，便是进步精子的生机，增强男性生育能力。医师们研讨发现，精液不液化的原因之一，便是微量元素镁的缺少。

　　早泄也或许遗传。“毕生早泄的男性，其直系亲属中有91%也或许是毕生早泄。这一点应该引起男性及其家族的重视。”

　　德国养分心思学家研讨发现，各种心情的发生与其时大脑某些物质浓度的凹凸有直接联系。愉快的心情，

　　往往与大脑一种叫5-羟色胺的物质有关；而不愉快的心情，则与大脑内的右甲肾上腺素添加有关。香蕉含有一种能协助大脑发生羟色胺的物质，这种物质不但能促进人的情绪变得快活和安定，乃至能够减轻痛苦，又能使引起人们心情欠安的激素大大削减。早泄往往影响情绪，因而，多吃些香蕉，

　　以使大脑发生满足的5-羟色胺，然后减轻因早泄导致的不良心情，乃至使欠安的心情天然消失。吃香蕉吧，不是女性的专利，男人更要吃……避免早泄……