男人的性能力一直是男人和女性都忧虑的问题，假如男人性能力很差劲，肯定在性生活上满意不了女性，女性有抱怨，男人很自责一起很自卑，所以性爱专家给出我们一些协助进步男人性能力的方法，便是经过按摩来进步你的性力气。

按摩进步性能力效果显著

按摩腰骶。坐在椅子上，或许俯卧在床上。手指天然张开，整个指掌贴附在腰骶部，向掌下的压力不宜太大，

上臂自动，带动手掌，进行直线来回冲突。频率每分钟100—120次，继续5分钟左右，以温热为宜。操作时用力要稳，动作要均匀继续，呼吸天然，不行屏息。

按摩外生殖器。临睡前躺在床上或靠在床头，两腿天然伸直、稍分隔。搓热双手，双手的拇指、食指和中指悄悄捏住双侧睾丸，

用拇指轻柔按摩。然后滑至双侧的附睾，用手指轻柔捻动按摩。最后用一只手轻揉阴茎，以阴茎呈现胀大为度。整个历程约5分钟。须要留意的是，按摩外生殖器时方法宜轻不宜重，掌握轻、柔、缓、匀的准则。此外，患有附睾炎、尿道炎等生殖系统疾病的患者不宜选用此方法。

按摩足底。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷处的涌泉穴。按摩时用拇指着力于涌泉穴单独向地直线运动；或许拇指固定涌泉穴上，

前臂做自动摇摆，带动拇指做轻柔平缓的摇摆。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底按摩2分钟。

按摩小腹。主要是指按摩肚脐到耻骨毛际之间的部位。按摩时，靠在床头或许仰卧在床上，手掌天然张开，附着于小肚子里面间，

以腕关节为中心，连同前臂作节律性的旋转运动。动作要平缓而和谐，频率每分钟120次左右，按摩可继续5分钟。

改进男人性能力的八个好方法

杰出的性能力是男子汉的重要标志之一，其实，素日一些小改动就能帮男性进步性功用。近来，美国“男性健康”网站就刊文为男性做出了辅导。

1、医治打鼾。身体上的一切器官都须要满足的氧气才干保持正常运转，阴茎也不破例。打鼾会导致体内缺氧，然后影响男性勃起功用。假如有打鼾问题，主张挑选比较高的枕头。问题严重者须要就医承受医治。

2、吃深色生果。深色生果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类生果包含蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。

3、操练提肛。英国一项研讨发现，训练盆底肌，也便是常做提肛动作，能够显着改进男性性爱时的控制能力。动作很容易，在闲暇时，缩短肛门，然后放松，每次继续10秒，日久天然收效，贵在坚持。

4、坚决戒烟。吸烟会损害血管，让男性患上勃起功用妨碍的可能性增加一倍。不过，假如男性能在50岁前戒烟，那这种因为吸烟导致的性功用妨碍能够更快康复。

5、吃点黑巧克力。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，然后增强性功用。有研讨显现，每天吃45克左右的黑巧克力，能够让男性勃起更好。

6、查看药物。一些医治高血压、抑郁症的药物可能会下降性功用，假如遇到这类问题，要及时咨询医师，进行调整。

7、静心训练。激起性欲不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的影响，而严重焦虑会下降感官功用。每天花几分钟操练平心静气，能帮你减轻心理压力，削减肾上腺素的排泄，有助于性功用的康复。

8、减去腹部脂肪。腹部的脂肪会影响雄性激素的排泄，让男性性欲下降，研讨显现，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能显着有所改进。