对于大多数男性来说，他们平时的生活十分随意，经常吸烟、饮酒、熬夜，对他们的健康影响毫不关心，直到准备怀孕，他们才会意识到这些不良习惯对身体健康和精子质量的影响。只有精子健康，才能增加成功受孕的几率！然而，很多人并不知道如何检测自己的精子质量是否合格。

实际上，想要判断自己的精子质量是否合格，并不复杂，只需要观察几个方面，就能清楚地了解自己体内的精子质量状况。首先，我们来看精子活动力。在第五版精液评估标准中，将精子活动力分为前向运动（PR）、非前向运动（NP）和不活动（IM）。

其次，我们看精子浓度。精液中的精子总数能更准确地反映睾丸生精功能和输精管道的通畅程度。如果精液量正常，但精子稀少，浓度没有达到及格线，那很可能患有少精症。

再者，我们来看正常精子比例。畸形精子百分率升高常与精子异常发生或附睾病变有关。畸形精子的头、体、尾部结构异常会导致行动力不足，受精潜力较低。

最后，我们来看精子液化时间。精液射出后会很快呈现半固体凝胶的外观，通常在数分钟内开始变得稀薄，15分钟内完成液化。如果精子在超过60分钟仍没完全液化，称作“精液不液化”，这种情况是比较难怀孕的，是引起男性不孕不育的常见原因之一。

同时，不良生活习惯需要改正。男性总是抽烟和酗酒对精子质量的影响是非常大的。烟草中的尼古丁和酒精都会伤害到精子，使精子质量下降的同时，畸形率也会上升。很多男性在备孕之前都要戒烟戒酒一段时间，正是因为这个原因。

如果已经查出了精子质量不佳或者弱精症，更要坚持这一点。另外，很多男性都有熬夜的坏习惯。经常熬夜会让精子数量减少，影响生殖系统方面的功能，使内分泌出现紊乱的情况，精子的生成也就受到了影响。

所以，男性一定要在晚上十一点之前就上床睡觉，这样才能保证充足的睡眠。这样调理过一段时间之后，精子的质量才会慢慢地上升。

最后，我们来看增强锻炼。锻炼对男性的好处是非常多的，其中就有提高精子质量这一点。男性想要拥有强健的身体，锻炼是很好的选择。经常参加体育锻炼可以提高身体的精神代谢，这样可以让体内的毒素加速的排出体外。

身体机能运作也就更加的顺利，也就能让精子的生产不受任何影响，自然慢慢地就会提高精子质量。