常见的训练办法有提肛运动、仰卧位腿举高运动、人工按摩、冷热水替换沐浴等，可是这些训练办法只能起到缓和效果，并不能到达完全下降龟头敏感度的效果。假如患者想要完全下降龟头敏感度，主张及时到医院就诊，在医师指导下进行医治。

1、提肛运动：主要是在歇息状态下坐在床上，或者是躺在床上不动，然后测验缩短肛门，一开始缩短10秒钟，再渐渐放松10秒钟，每次做50次左右，然后使盆底肌肉得到训练，下降龟头敏感度;

2、仰卧位腿举高运动：仰卧在床上，双腿伸直一起举高，每次做50次左右，也能够在必定程度上下降龟头敏感度;

3、人工按摩：人工按摩主要是经过按摩的办法，来下降龟头敏感度，一般是经过用双手在龟头部位进行按摩，将龟头推到身体的左右两边，能够添加龟头部位的血液循环，然后下降龟头敏感度;

4、冷热水替换沐浴：在洗澡的时期运用冷热水替换沐浴的办法，能够先用热水清洗龟头和包皮部位，然后用冷水清洗龟头和包皮部位，能够经过下降龟头部位的敏感度，来缓和龟头的敏感度过高的状况。

可是这些训练办法只能起到缓和效果，一般不能完全下降龟头敏感度，长期运用可能会导致身体呈现不舒服症状。假如是龟头敏感度过高，比较严重，须要及时就医，能够在医师的指导下，经过运用盐酸利多卡因胶浆等药物，下降龟头敏感度。