实际上男人也有“例假”。每两个月左右，男人总有那么几天心理上呈现毅力消沉、精神不振、焦虑、易发火、郁闷等，生理上首要体现为没有“性趣”、头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃等。怎么调理压抑心情，咱们请专家支招解惑。

　　超对折中年男性会有“例假”

　　从生理学视点来说，男人是不行能来“例假”的，但男性每隔必定的时刻，总有那么几天呈现心情上的动摇和身体不舒服，医学上称之为男性“低落”现象、男性“例假”。这实际上是一种生物节律改变，是男性机体激素水平改变的成果。男性“例假”周期一般在两个月左右，在30岁以上的中年男性中，超越对折的人都会在两个月左右时刻阅历一次“例假”。

　　男人“例假”的常见体现有：唇舌生疮，牙龈胀痛，乃至长了口腔溃疡；食欲不振，即使美食也不为所动；常常单独抽着闷烟，时不时长长地喘粗气；闷闷不乐；拿筷子的手变得有点颤栗，菜撒落在餐桌上；“性趣”大减，变得冷淡，见了老婆或女友也不再有甜言蜜语，当她们挨近时，感到不习惯。此外，男性在“假日”还可能有的症状包含：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、背痛、脖子生硬等。

　　“久坐族”是“例假”高危人群

　　像办公室白领、出租车司机等“久坐族”，是男性“例假”中的高危人群。

　　小李是市区一所小学的教师，她先生本年33岁，在一家广告公司担任规划总监，归于典型的“久坐族”。婚后4年夫妇生活还算调和，可是从上一年开端，小李逐渐发现每隔一段时刻老公的脾气就像变了一个人，“看书时总把书翻来翻去，看电视老是转台，总找不到想看的东西；说话的节奏和语调变得快慢不均，声响消沉，言语不清；时不时地发火，或为一些不可思议的小事忧心如焚。在夫妇生活上，老公也变得很冷酷。”但过了这几天一切都又康复了正常，开端小李认为老公有了外遇，咨询了医师，才知道这是男性“例假”。“久坐族”一般是社会地位较高的白领，承受着巨大的工作压力，加上“久坐”缺少必要的身体训练，是男性“例假”的高危人群。

　　专家定见：教你几招缓和“例假”症状

　　对男性“例假”有何应对之策？心理健康专家吴人钢表明，在这段期间，男性身体伴有不舒服，可适宜运用药物医治。男性自身也要自动寻觅缓和压抑心情的方法，调理自己，多结交知己的同性朋友，男人之间的相互支持和协助，关于完结“假日”有极大协助。平常多参与野外训练可以使身体内激素排泄康复，使大脑中兴奋性神经递质适宜添加，然后赶快进入正常状况。别的便是能不加的班尽量不加，多给自己留一点自在舒缓的空间。