催眠小窍门:

在我们的厨房中,有许多调料对治失眠具有很好的作用,尤其是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味可以安神,使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行:

1. 取适量洋葱,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可入睡。 2. 也可以将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。

这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

饮食小窍门:

1. 大枣催眠:大枣味甘,含有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等营养成分,具有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入睡。 2. 莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5-羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 3. 小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取适量小米,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。