有一个妹子非常惊恐地向我发了一条消息，告诉我她正在与男友进行性行为，但男友突然出现了勃起困难。她问我该怎么办。

当我听完她的描述后，我只能说，并非每一次性行为都能完美结束。

在性行为前，我们通常都会下意识地认为女生会更加紧张，但实际上男性的担忧和紧张并不比女性少。他们担心时间过短，勃起度不够，或者持续时间过短，无法满足女性的需求。然而，男性的紧张情绪过多，可能会影响他们的表现，有时候会导致性行为过程中勃起困难的情况。那么，这种情况下，我们该如何应对呢？

偶尔出现一两次勃起困难的情况

如果在之前的性行为经验中，没有出现过中途勃起困难的情况，只是最近突然出现了一次两次。这可能是由于情绪压力较大，身心疲劳，或者事前喝了太多酒，这些因素都会影响勃起时长，甚至会让你都无法勃起。

之前我们也提到过，酒后大醉基本上不会影响性行为。如果排除了这些原因，还有以下几种情况可能导致勃起困难：

分心走神

实际上，很多人在性行为过程中都会分心，特别是在有了一段时间的性行为经验后，对这件事情就不再那么担心和好奇了，就像做其他熟悉的事情一样，不自觉地走神，想一些和性行为无关的东西，比如工作，游戏，各种琐事等。那么，在性行为时就不能分心吗？

这件事情要因人而异，有的人可以一边想别的事情一边保持勃起，但有些人就无法做到，会不知不觉中勃起困难。所以，如果你发现自己是比较容易受影响的人，那就尽量专注于享受当下的性行为。

如果你在那段时间有什么事情横亘心头，让你无法专注于性行为，那就先着手解决那件事情吧。也许你会想着通过性行为来转移注意力，但却还是忍不住因为分心或者情绪低落、疲劳而勃起困难。

在这种情况下，建议和伴侣好好沟通一下，可以暂时降低性行为的频率，多用手指或者口来给对方带来愉悦的体验。不然伴侣可能会担忧，是不是因为对你来说性吸引力降低了，才会勃起困难，这样会影响你们之间的关系。

确实不想要

对于性行为，每个人的需求都是不一样的。有时候确实是因为不那么想要，才会中途勃起困难。可能是因为相比性行为，更想要做的事情，比如和伴侣聊聊天，或者好好睡一觉，毕竟作为当代社会人，工作压力都比较大，自己的时间很少。

也有可能是固定的体位、固定的流程对你来说有点乏味了，那完全可以考虑加点情趣，试试情趣内衣、玩具、调情一下。沟通在性关系中非常重要，两个人都会有低落和疲倦的时候，而性行为应该是一件快乐的事情。

不要勉强彼此去做，坦诚表达自己，也倾听和尊重对方，这样性行为会更舒服，会减少中途勃起困难的情况，遇到了也不会因为各自尴尬猜疑而影响感情和下一次性行为。

新手上路

如果你是初次经历有伴侣的性行为，就遇到中途勃起困难的情况，在自慰的时候却不会，那除了前面说的这些原因，还有可能是对自己不自信，和不适应导致的。

你会发现和真人性行为，跟小电影以及自己的性幻想差距很大，或者担心对方觉得你活不好、她会不会觉得痛，觉得你时间不够等。这些对于“新手”来说都很正常，性行为这件事就是需要两个人平等沟通和磨合的，第一次双方都会紧张，你们都可以在过程中和事后问一问，感觉还好吗，喜欢什么样的体位，喜欢哪个部位被怎样抚摸亲吻等，由此来改善体验。

出现多次的情况

如果中途勃起困难的情况出现了很多次，可能还是心理因素，也可能是生理健康原因。

心理压力

可能你原本只是偶然经历了一次中途勃起困难，但就开始担心自己是不是病了，不行了，之后性行为都很关注小兄弟的情况，由此又形成焦虑和分心，就很可能又遇到相同的情况，又更加担心，循环往复。除了比较临时性行为的因素，也有一些影响比较深远的事情，比如之前不愉快的经历，被质疑过性能力，或者和现在伴侣之间有裂痕，这种也是需要沟通或者通过心理疏导。

对确实对对方没性趣

如果是真的觉得，自己对对方没有了性趣，那就要考虑你是否还爱TA，TA的性需求你是否又能满足。如果任意一个答案是否，最好可以及早沟通，思考这段关系是否需要做出什么改变。

还有可能是你其实深处的性取向不是异性恋，因为性取向所以无法产生性冲动。

生理原因

如果长时间服用药物，可以看看副作用是否影响了正常勃起。如果排除后，还是常有中途勃起困难的情况，那就要考虑看医生了。

可以同时去检查身体机能的同时也可以再找找性专家、和擅长解决性相关问题的心理咨询师，再咨询聊聊。总之，不用太焦虑沮丧，也不要随便吃药，从沟通和改善健康状况开始，是可以慢慢解决的。

英国国家健康服务体系(NHS)的官网上写着，十名男性中就有一个会遇到无法勃起或者过早勃起的问题，年龄也和以上情况有关，40岁以上的群体更频繁，但通常都是一些短期、偶发的因素引起的。

所以，如果在性行为时遇到这种情况，男性们不要太担心，女性也不要觉得是因为自己没有性魅力导致的，好好沟通、积极应对，一起探寻更健康快乐的性行为。