女性在月经周期中常常会出现情绪波动的问题，特别是在月经前和月经期，可能会出现抑郁或脾气急躁的情况。月经周期中的性激素和垂体促性腺激素会发生变化，这些变化将通过神经机制影响女性的心理活动和行为，从而引起情绪变化。

从生物学的角度来看，月经周期中固有的性激素波动和抑郁之间存在必然的联系。长期的传统习俗文化影响，使得女性认为月经前必然出现焦虑，这是对女性的一种文化压迫。实验研究发现，当女性被告知预期一周后会出现月经时，如果被告知月经至少会在7-10天后才会发生，她们在经前的一系列问题的发生率会明显增加。

激素水平也是影响女性情绪变化的一个重要因素。例如，痛经女性的心理发展可能不成熟，表现出神经质的性格。功能性子宫出血的病人中，有70-80%的人具有情绪障碍和性生活的问题。这是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。

为了缓解经期的情绪问题，我们可以采取一些措施。首先，女性可以多做有氧运动。各种增氧健身活动可以减轻甚至消除症状，有计划地开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。其次，适当服用补剂。例如，维生素B6和钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，所以应该遵医嘱服用。此外，女性还可以尝试减轻心理压力。当她们感到压力时，更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可以大大减轻经前烦躁症状。

在饮食方面，碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。例如，全麦食品、水果、蔬菜等，这些食物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。另外，女性在月经期也应该避免摄入含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，因为这些食物和咖啡因与一些经前期症状有关。此外，酒精也会使病情加重，所以对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。