女性在经期中应该如何正确地进行身体保健，以维护健康呢？首先，我们要避免以下三种行为：

1. 经期不宜捶腰背部。女性经期往往会出现腰酸背疼的现象。有些人为了让症状缓解，会选择让他人按摩或是自己捶打腰背部。但实际上，女性在月经期最好不要随意捶打腰背部。因为女性在月经期出现的腰酸现象是由于盆腔充血引起的。如果盲目大力按摩或捶打腰部，会加重盆腔充血，使腰酸背疼现象加剧。此外，经期通过腰部捶打的方法来缓解腰酸，不利于子宫内膜剥落之后创面的修复和愈合，使得经血量增多，延长经期。

2. 经期不宜洗头。研究发现，月经期间洗头会导致脑部神经受到刺激，造成子宫收缩，导致体内荷尔蒙出现分泌混乱的情况。这种情况日积月累的话，就会引起细胞癌变，导致乳腺癌、子宫癌等妇科癌症的发生。而且，女性在经期比平常的时候身体的抵抗力较弱，经期洗头会导致发根上的毛孔张开，容易受到风寒侵袭，导致头痛。

3. 经期不宜运动或足部按摩。月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重全身不适，甚至引起痛经和月经失调。月经期间大部分女性往往会感到全身异常的疲劳，总是提不起精神，所以总会有人选择去按摩来缓解不适。但值得注意的是，女性经期最好不要进行足部按摩，因为足部按摩有消除气血运行障碍、疏通经络的作用。如果女性月经期间进行足部按摩，不仅不会缓解疲劳，反而会导致月经量增多，危害身体健康。

那么，经期女性该如何保健呢？

1. 饮食注意。女性经期可以多吃一些补血的食物，如红糖水、阿胶、红枣莲子等都是尤为适合经期中的女性。此外，饮食方面以清淡为主，多喝温开水，多吃一些瓜果蔬菜，不要吃生冷的食物，以减少子宫充血等不良状况，并且保持大便通畅。

2. 个人清洁。经期人体更容易滋生各种细菌，因此在经期中我们需要更加注重局部的清洁卫生。经期清洁只需用温水清洁干净便可，千万不要使用沐浴露、香皂、或是清洁液，这样会造成二次细菌感染以及一些化学成分会降低局部的抗菌能力。

3. 注意保暖。女性经期一定要做好身体的防寒保暖事项，避免寒气进入身体，造成诸多不适症状出现。另外对于一些有痛经等不适的人，还要注意腹部和脚部的保暖。可以用热水袋、暖宝贴等对腹部进行保暖，通过热力的作用滋养全身，能很好的促进经血的排出，可以有效地预防子宫肌瘤。