一般男性阴茎在疲软时伸长3-5cm，勃起时到达8-15cm，在疲软时能够明显增加阴茎的长度。日常能够经过饮食调理、运动训练、确保睡觉、按摩等办法促进阴茎增大，此外，也能够经过口服药物等办法促进阴茎增大。

1、饮食调理：男性能够多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、羊肉、鸡蛋等，能够增强身体的体质，促进身体发育，直接促进阴茎增大。一起也能够多吃韭菜、牛奶、海带等食物，韭菜中含有的硫化物，能够促进体内激素的排泄，牛奶中含有的钙元素能够促进身体发育，鸡蛋中含有的蛋白质较为丰厚，能够直接促进身体的发育，促进阴茎增大;

2、运动训练：男性能够进行一些有氧运动训练，如仰卧起坐、下蹲、提肛运动等，能够促进体内雄性激素的排泄，促进阴茎的发育，协助阴茎增大;

3、确保睡觉：男性应养成杰出的生活习惯，防止熬夜，确保足够的睡觉，由于睡觉是确保身体发育的重要条件，睡觉质量好，身体才干更好，直接促进阴茎增大;

4、按摩：男性能够进行阴茎的按摩，促进阴茎海绵体的血液循环，直接促进阴茎增大，但须要留意按摩力度，防止用力过大;

5、口服药物：若男性阴茎矮小，无法经过上述办法增大阴茎，能够遵医嘱口服十一酸睾酮胶丸等药物，促进阴茎发育，协助阴茎增大。

男性若想要阴茎增大，要到正规医院就诊，在专业医师的指导下进行医治，防止自行用药，防止延误病况。此外，男性应戒掉手淫的坏习惯，防止加剧阴茎矮小的程度。