影响夫妇调和性爱的要素中，男人性功能耐久力占很大一部分。有研讨发现，男人做爱继续的时刻平均为5至10分钟，其间71%的人有期望延长时刻，取得更耐久的性爱。近来，法国《男性健康》杂志为男性们供给了一些主张，助你和伴侣具有更完美更耐久的性事。

1、操控振奋。性反响历程分为四个阶段：振奋期、继续期、高潮期、衰退期。要想更坚硬耐久，关键在于认识到整个性爱中的情感动摇历程，把自己振奋期的状况划分红1至10个等级，别让自己太振奋，振奋度维持在7左右即可。

2、按压尿道。当你发现自己性交时身体反响太敏捷，呈现“过热”状况时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的反面。这样做能够削减阴茎中的血液，然后让快速射精的愿望得到按捺。

3、自我操练。具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的意图不是单纯为了让自己取得快感，而是要一起在脑海中梦想怎么让对方取得性高潮。

4、强“性”运动。加强训练操控射精的肌肉，中止尿液的流出或许憋尿时能够让你感知这些肌肉的地点，然后采纳“凯格尔运动”训练这些部位，即缩短臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，重复几回。

5、“浅尝”运动。阴茎不要急于刺进，先在伴侣阴道口徜徉活动，此处的神经末梢最为灵敏，当进行性交时，刺进不要太深，约阴道内2—3厘米左右，然后开端小起伏的活动，既让对方骑虎难下，又让阴茎在炽热的阴道内不会过早萎靡。

6、礼貌精力。性爱时不要只顾着自己到达高潮。经过按摩爱怜、影响阴蒂，让对方先感遭到一次性高潮，这会显着缓和你的心理压力，接下来再更自由地满意自己的愿望。

7、别忽视第2次。高潮后天性的反响是睡觉，按捺一下这个愿望，留意调查对方的振奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次性交时都能继续更长的时刻，多操练几回，也会让日后的第一次交合更持久。

8、咨询医师。一项最新的研讨发现，早泄的男人服用抗抑郁药物后，73%的人症状显着好转。但在服用前，一定要咨询医师自己是否合适用药。

9、交流体位。女上位时，阴茎遭到的影响更小，能推迟射精。须要留意的是，让她的活动起伏缓慢些，由于速度过快会让男人吃不消，耐力反而会下降。

10、无心插柳。大脑里有一块担任性高潮的区域，当你巴望或许想要操控的时期，它都能够感知得到。越倾向于取得这种快感，它来得也就越快。不要急于取得高潮，多些身体触摸，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，高兴相同会充满全身。