说到每个月都要“拜访”一次的月经，绝大多数女人联想到的都是情绪抑郁、腰酸背痛，还有那忽然呈现、让人措手不及的忧虑。所以许多人在心底暗暗期望：要是能不吃药就自己掌控月经就好了！其实，做到这一点并不难。

每周至少做爱一次

月经让人忧虑，首要由于它的呈现常常不那么规则，然后让女人堕入衣物被弄脏的为难。

据美国“今天生理”网站的报导，性医学专家温尼佛雷德·卡特勒博士发现，规则的性生活能调经。这是由于，性生活能让女人从伴侣身上取得有利的信息素，然后影响本身的内排泄情况。而性生活越规则，她们体内的雄激素排泄水平就越安稳，相关的生理反应，如月经周期，也就越安稳。

具体说来，每周做爱一次，就能把月经周期调理到29。5天，并且这是坚持女人生育才能和内排泄健康的最佳周期。

假如性爱频率低于每周一次，则效果欠佳，乃至还不如彻底不做爱；而高于这个频率，只需适度，也有利于女人生理健康。

用饮食操控经期痛苦

接下来困扰女人的是痛经。它能让女人手足变凉，盗汗不止，乃至吐逆、昏倒。所以，许多女人在经期视凉水、水果如敌人，许多进补温热食物。

许多人误以为，痛经都是“体质偏寒、子宫发冷”形成的，其实，其原因许多。

假如由于长子宫肌瘤或子宫内膜异位等疾病引起痛经，这类女人须要及时就诊。若盲目进食热补，则“补得愈快，内膜肿得愈快”。

假如由于子宫偏寒而痛经，她们往往伴有月经量少、经期推延的问题，且月经来时子宫会严峻缩短痛苦，排经较不顺利。此类女人能够在来月经时吃点巧克力，喝姜汤、红糖水缓和不舒服。

假如由于子宫偏热，盆腔许多充血而形成痛经，比较安全的办法是吃一些较为寒凉的食物，如清淡的果蔬等。

月经不规则要及时验孕

女人惊骇月经，还由于她们常常遭受非经期出血的打扰。有过性经历的女人只需呈现月经不规则，都要及时验孕。

在门诊上，育龄女人孕早期产生流产时呈现的阴道出血，常常被误以为是月经淋漓不净；而育龄女人偶然停经，常被误以为是月经推延。“假如不把这种现象放在心上，损害非常大。”

在扫除怀孕或许后，假如仍有月经周期太短的问题，如两周就呈现一次，或许使女人贫血体虚，最好服用中药来协助操控；若周期太长，如超越1.5-2个月，或许爽性不来，或许使女人不孕，应查看是否激素排泄出了问题。

导致反常出血，还或许与月经期有性行为，或许性行为过激有关。月经期过性生活简单导致女人生殖器感染，应当避免。

健康性爱带来的八大益处

1、锻炼身体 宾夕法尼亚医学院的研讨以为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次计，一年之内相当于慢跑75公里，所焚烧的热能是7500卡。有规则的性生活能够促进推陈出新，有人说做爱便是床上运动，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，然后添加了细胞内取得的氧气量，促进了体内各脏器和安排的功用。这一点看来仍是有必定依据。

2、添加激素排泄 男性每天都会排泄一种叫做脱氧雄缁酮的激素，并且男性也须要常常弥补这类雄激素，由于只要这样才干坚持男性的特征。在做爱时期特别是在性高潮和射精前，体内能天然开释的该激素比平常高3-5倍，所以在西方，许多男性不必吃药物来弥补激素，倒期望身体能够天然开释这样具有男性气质的激素。对女人而言，雌激素能够使女人坚持杰出的血液循环，性生活有规则的女人，雌激素水平比偶然做爱的女人要高得多。

3、维护前列腺 性发育老练的男性定时的射精能协助铲除前列腺内堆积的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其间包含许多的前列腺液，假如长时间没有射精，前列腺内就会堆积陈腐的前列腺液。但须要留意的是，性生活不能过火，由于一再的性生活，使阴茎处于缓慢充血的情况，导致前列腺肥壮或许肿大，简单患缓慢前列腺炎。

4、有用削减心脏病和心肌梗塞的产生 性生活能够让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功用和肺活量。具有调和性生活的人产生心脏病的危险比性生活不调和的人至少削减10%的危险。不过也有报导，一些人在性交的历程中猝死，由于突发心肌梗塞，所以假如身体现已发现有心脏病的痕迹，过性生活的时期就应该避免动作过于剧烈。

5、缓和痛苦 性生活（尤其在高潮期）能够减轻外伤引起的痛苦、关节痛、腰痛和头痛，性兴奋和性高潮时开释的内啡呔能进步忍耐痛苦的才能。

6、减轻压力、维护脑筋年青 现在作业严重，许多人期望减压，泡吧、健身、打球都是现代人减压的挑选，其实在人情绪愉悦的时期进行性生活，对男女双方都是最有用的削减精神压力的途径。可是过度疲倦，作业压力大，也会没有情绪做爱，由于这也会损耗膂力，所以没有精力的状况下也不要牵强。依据日本的医学研讨标明：适宜的性生活有助于避免大脑老化和促进推陈出新，推延记忆力减退的速度。

7、削减皮肤病的产生，促进美貌 皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗疮等皮肤病。而适度的性爱会加快血液循环，平衡推陈出新，让皮肤光亮细嫩，并起到防治皮肤病的效果。苏格兰皇家爱丁堡医院对欧洲、美国的3500人（年龄在18到102岁）进行十年追寻研讨，发现人的外观25%来自遗传、75%来自行为，而行为包含3个要素：身体运动、心理活动、性爱。能够说有规则的性爱能使人容貌更美，但反过来就不必定建立。

8、精液有助于铲除阴道杂菌 试验证明精液中有一种抗菌物质———精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。尽管精液中有杀灭致病菌的成分，也不能就此以为患病不必上医院医治，究竟这种灭菌成分很少，不足以抵挡身体现已遭到致病菌的侵袭，误解为一再性交当抗生素运用。