宫寒是一种常见的女性身体状况，主要表现为下腹坠胀、疼痛、白带增多、痛经、月经失调等症状。中医所说的“宫寒”，实际上是指子宫因受寒邪而呈现的功能低下状态。这种状况不仅可能导致不孕不育，还可能引发痛经、黄褐斑增多、性欲降低等疾病。因此，保持子宫温暖，气血畅通是预防宫寒的关键。

造成宫寒的原因有很多，一方面可能与体质有关，如平时容易怕冷、手脚易凉的女性，由于体内阳气不足，就容易出现宫寒。另一方面，不良的生活习惯，如爱吃冷饮、冬天着装单薄等，也可能导致宫寒。

预防或改善宫寒，首先要保证气血畅通。这需要从饮食、保暖和运动三个方面来调整。在饮食上，应多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生，并每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，以主动化解体内寒气。同时，性寒食物如绿豆、苦瓜等要少吃，而多吃洋葱、番茄等食物。在保暖方面，特别要注意下身的保暖，避免长时间坐在冰冷的凳子上，注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙。此外，运动也是改善体质的重要方式，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。

女性应该如何保养子宫呢？首先，必须保持洁身自爱，防止性乱。性生活放纵或未婚先孕、早孕，将会对身心健康造成损害，常是宫内感染、宫颈糜烂以及子宫癌发病的直接原因。在怀孕期间，特别是在初期三个月和临产两个月，最好禁止性生活，否则会引起流产或早产，对子宫有很大的损害。

其次，要注重围产保健，预防宫脱。怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常，往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。

再者，要坚持避孕，计划生育。多次妊娠每增加1次，子宫就增加一分风险。据调查，怀孕3次以上，子宫患病及发生危险显著增加。如果反复人工流产，特别是短期内重复进行，对子宫损害最大，千万不要认为人工流产是一件小事。

最后，要定期进行妇检，以便及时发现并治疗疾病。除产前检查外，一般可每半年或1年，到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，应如实回答医生询问。