跟着年纪添加，全身各个器官逐步阑珊，性器官也是如此。特别是40岁后，血液循环速度减慢，睾酮水平下降，会使得阴茎逐步变得愚钝，勃起艰难或阴茎尺度变小，尽管这是不可逆的，不过做到以下几点能延伸阴茎状况。

如何做才干坚持阴茎较好的状况？

1、有足够睡觉

长期睡觉不足或熬夜易形成睡觉呼吸暂停综合征，添加患肥壮症和三高危险，以上疾病是诱发性功用妨碍的高危要素。因而应坚持一日三餐规则，调整起居，白日添加活动量来改进睡觉质量。

2、戒烟戒酒

研讨标明：老烟民戒烟后阴茎勃起速度较快，坚硬时间长，性功用得到改进。别的，酒精可抑制性影响，延伸阴茎勃起反应时间；很多酒精也会影响睾酮排泄，损坏性功用，因而男性有必要戒烟戒酒。

3、操控体重

肥壮或超重的男性易呈现勃起功用妨碍，特别是腹型肥壮者，腹部周围堆积太多脂肪，掩盖部分阴茎，使得阴茎难以悉数显露。因而要管住嘴，迈开腿，活跃操控体重，腰围尽可能操控在85厘米以下。

4、多喝水

水参加推陈出新，改进循环。发生性欲时体内水分把红细胞以及血浆运输到阴茎，确保阴茎勃起。若男性处于缺水状况，身体会排泄太多血管严重素，然后形成勃起艰难。因而应养成自动喝水的习气，确保一天的喝水量不能少于1500毫升。

5、适宜喝咖啡

咖啡因可影响交感神经振奋，改进血液循环，添加流向阴茎的血流量，然后进步勃起功用，因而男性每天应喝2~3杯咖啡。

6、适宜吃辣

辣椒中含有辣椒素，能削减肾脏对睾酮排出，升高睾酮水平，因而男性能够适度吃辣。

7、坚持规则性生活

性器官遵从用进废退准则，具有规则性生活的男性不易患上勃起功用妨碍，因而应坚持规则性爱，一般一星期2~3次就行。

男性除了做到以上几点外，还需坚持适度运动。长期坐着不动或活动量少，可影响血液循环，添加患勃起功用妨碍危险，因而男性应适度运动，如游水、打球或慢跑等。别的，男性应留意个人卫生，至少两天洗一次私处，及时处理包皮过长或包茎问题。挑选宽松透气性好的内裤，内裤一天一换洗，与此同时应留意性爱卫生，防止有高危性行为。