提到为爱鼓掌，阴茎的长短粗细无疑是避不开的话题。如今，大家似乎更注重“以长短论英雄”。然而，另一个更为关键的指标却常被忽视，那就是“硬度”。如果阴茎硬不起来，即使再大也只能像花瓶一样，中看不中用。

这里有一个冷知识要科普：女性阴道的大部分神经都在比较靠外的地方，再里面是没有神经分布的。所以丁丁勃起后，只要超过7cm就已经足够了。相较于丁丁的长度，硬度才是衡量为爱鼓掌满意度的关键因素。

在《中国公民性福素养大调查》中显示，88.43%的大众选择硬度为性高潮的首要标准，同时也是赢得双方满意度的首要条件。

实际上，男人在性生活中，勃起的硬度可以分为四个等级：一级最差，受到刺激后有点反应，但不硬，手感类似于泡了水的海绵或者豆腐；二级稍好，普遍会用剥了皮的香蕉来形容，有轻微勃起反应，但无法插入；三级硬度算及格，达到足以插入的硬度，但不够坚挺或持久，此处可联想没有剥皮的香蕉；四级是最佳的硬度，可类比我们的额头或小黄瓜，完全勃起且很坚挺，也足够持久，是女生们最爱的硬度。

看到这里，是不是有很多男生已经开始想入非非了？按照上面的等级划分，你觉得自己是“黄瓜男”还是“香蕉男”呢？

“硬不起来”是一个非常刺耳的词，甚至直接关系到一个男人的尊严。那种感觉就像是每天有人趴在你耳边轻声说，“你不行，你不行，你不行……”确实挺折磨一个人的自尊心的。

有调查显示，70%男人对自己硬度不自信，63%女性对伴侣硬度不满意。（真是男默女泪）

出现这种情况的原因基本分为心理和生理两个方面。如果之前开车过程都很顺畅，只是近期突然熄火，那么有可能是因为情绪压力较大、身体疲惫、分心走神，或者事前喝了太多酒。

另外，中途软掉的情况也很容易发生在“新手”身上。有的人平时和自己小兄弟玩得很嗨，到了和女朋友一起“买可乐”时却不行了。这种情况除了前面说的这些原因，还有可能是不自信和不适应导致的。毕竟新手司机嘛，刚刚上路总会有点发怵，能理解能理解。

以后开的车多了，自然就会得心应手了。而生理上的原因就更多了，这种器质性的原因多出现在40岁以上的中老年人身上。随着年龄的老化，心血管功能减退，会进一步影响勃起功能。另外，一些不良的生活习惯也是导致勃起异常的原因。比如酗酒、抽烟、纵欲过度、经常熬夜等都会导致勃起硬度不够。

所以，要想提高硬度，首先就要改掉这些陋习。平时不要打太多飞机，有女朋友的也不要太猖狂，多照顾下邻居的情绪。（主要是吵到人家睡觉啦！！！）

与硬度有关的因素是整体心肺能力和局部“PC肌”的强度。这两个方面决定了阴茎充血的强度，从而决定硬度。因此，如果想要提升丁丁硬度的话，可以考虑从这两方面入手。

整体心肺能力可以通过慢跑等有氧运动进行锻炼。而“PC肌”则是与整个硬度最相关的局部肌肉群，平时可以多做“PC肌练习”。

PC肌在蛋蛋与菊花之间，与前列腺很接近，是控制排尿和勃起的肌肉群之一。如果你还是没明白在哪，其实有一个浅显易懂的方法可以辨别。就是你假装此刻正在排尿，然后再用力夹紧中断。这时你能明显感觉到下面某个部位在用力，那个地方就是PC肌。

而所谓的“PC肌练习”，专业术语又叫“提肛运动”。简单地说，就是重复地收缩和放松菊花。据说因为有锻炼到菊花，所以还能够改善痔疮。（久坐人士的福音有木有）

而且重点是，PC肌练习任何时候、任何场所、任何姿势都可以做。不管你是站着、坐着还是躺着，练习的时候也不用担心会被别人觉察。（毕竟谁没事会一直盯着你的屁股看呢，除非……）

掌握诀窍后，你在搭公交、排队、办公室打字时都可以偷偷练习。脑补一下，当一个男生西装革履正襟危坐的在办公室里用力的敲击键盘，一边却偷偷的做着PC肌练习！阿哈哈哈，不得不说，画面确实挺美了！

不过还是要提醒下注意适度，个人建议每天30~50个，细水长流是最好的。要是不小心练抽筋的话，我可不负责。（摊手）

今天的分享就到这里，男生们还不赶紧收藏练起来，女生也可以转给男友，毕竟他好你也好。好了，不多说了，现在就去做“PC肌练习”了，拜拜。