经常跑步的人，他们的体力更好，精力也更加旺盛。一项研究表明，无论是男性还是女性，都可以通过跑步享受到其带来的好处，因为跑步具有提高性功能的作用。对于患有勃起功能障碍（ED）和性衰老的人来说，跑步也可以帮助他们提高性功能。

运动医学研究表明，在有氧运动中，那些能够活动手臂和腰腹的耐力运动最能提高性生活质量，其中最典型的就是慢跑，有66%的人通过慢跑可以改善性生活质量。美国的一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究发现，久坐的男性患有ED的比例最高。而每天只要快走或慢跑20-30分钟，都对ED有一定的逆转作用。与不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力也会年轻2-5岁。

美国科罗拉州立大学运动生理学系曾进行过一项调查，发现喜欢跑步的人的性生活次数更多。此外，长跑者不仅在外表上更具性吸引力，在实际的性生活中也更加和谐。跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，从而提高性功能；二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感；三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，使人更具性魅力；四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

西安体育大学运动医学副教授苟波提醒，确实有研究表明，适量运动能提高人体的性激素水平，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万不要过量运动，比如一次连续运动别超过2个小时，否则可能会适得其反。他建议除了跑步，还可以多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，从而获得更多的性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。在生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。

通过跑步提高性功能，只是跑步带来的好处之一。强身健体才是我们锻炼的最终目的。跑步后性功能得到改善，只是跑步提高我们身体素质的其中一个表现。