月经期是一个特殊的生理阶段，因此，女性的饮食需求也相对较为严格。许多女性都认为在月经期应该多吃肉类，同时可以尽情享用日常不敢吃的甜食点心，以为这样可以补充营养。然而，这种观念并不正确，不恰当的饮食不仅不能为身体提供营养，反而可能会导致经期不适。

首先，冷饮并非经期禁忌。但有人认为，稍微控制食用量就不会有问题。但实际上，喝冰水会影响污血的顺利排出，容易导致痛经或者身体不适。如果实在想喝冷饮，可以选择一些热饮，如桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等。

其次，月经期间吃甜食并不能缓解经期不适。有些人可能会觉得心情愉悦，但实际上，甜食会消耗身体内的维他命B与矿物质，使人更加嗜糖，吃多了还可能长胖。

再者，含咖啡因的饮料如咖啡、巧克力、蛋糕等，可能会引起乳房胀痛，焦虑、易怒与情绪不稳，同时也会消耗更多的体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

此外，高钠食物如咸鱼、咸肉等，如果过多食用，容易造成水肿与乳房胀痛。而乳酪类食物如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋等，会破坏镁的吸收，影响月经期的情绪，增加不适感。

最后，虽然适当的食用肉类可以帮助补充营养，但猪肉与羊肉是高脂食品，过多食用会提高身体对矿物质的需求。此外，酒会消耗身体内的维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，并产生过多的动情激素。

总的来说，月经期应该避免冷饮，甜食，含咖啡因的饮料，高钠食物，乳酪类食物和酒。适当食用一些热饮如桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等，有助于缓解经期不适。同时，如果月经期用药不当，使用了一些活血药物，可能会造成经量过多。