老年男性性能力下降是正常现象，勃起强度和射精量通常会有所降低。对于老年人来说，保持性能力至关重要。首先，他们没有必要追求中年时期的性生活质量，只要通过科学合理的生活习惯，使性能力衰退速度降至最低，就已经完成了这个阶段的性健康任务。因此，养成良好的生活习惯对老年人性能力的保持至关重要。

具体来说，老年人应该养成睡前用温水洗澡的习惯。白天，人的交感神经处于兴奋状态，而到了晚上，副交感神经开始兴奋。睡前沐浴可以使人心情放松，消除白天的紧张状态，使身体更好地适应夜间植物神经的调配。这对改善睡眠和提高性功能都有益处。然而，洗澡水的水温不宜过高，因为过热的水会导致睾丸温度过高，降低睾丸功能，还可能引起全身血管扩张，造成脑部供血不足，使人出现疲乏感。