作者陈超，男性，拥有心理学硕士学位，担任我国广州华侨医院暨南大学附属第一医院的门诊办主任和主治医师。他拥有超过15年的中医临床经验，擅长利用中西医结合的方法预防和治疗消化系统疾病、风湿和类风湿性疾病、睡眠障碍、慢性疲劳综合征以及亚健康状态。

亚健康，也被称为灰色状态、病前状态、亚临床期或临床前期，是介于健康和疾病之间的非健康非疾病状态，具有发生某种疾病的高危倾向。据调查，现代社会中，符合健康标准的人约占15%，被确诊为患病的人约占15%，而亚健康状态的人则约占总人口的60-70%。

亚健康状态的特征包括：虽然身体检查没有发现任何疾病，但精神状态不佳，机体活力降低；反应能力减退，工作效率降低；与人处事能力差，适应能力降低。专家们通常将其归纳为一多三少，即疲劳多，活力减退、反应能力减退和适应能力减退。

疾病种类繁多，症状各异，亚健康状态也是如此。虽然医学界尚未就亚健康状态的确认达成共识，也没有明确的诊断标准，但一些专家提出，如果在排除疾病后，一个人在以下30个项目中有6项表现，就可以初步判断他处于亚健康状态：精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感疲劳，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑胀，不易复原；久站头晕，眼花目眩；肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜常盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；反酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉肿痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。

关注健康应从关注亚健康开始。人们不仅要关注自己的身体健康，还要经常审视自己的精神状态是否饱满，是否需要劳逸结合，是否需要调整自己的心态。预防疾病，就要从关注亚健康开始，防患于未然，才有机会抵抗病毒的侵袭。适当地加强身体锻炼，运动促进吸收。适当地补充一些营养保健食品，以提高自身的免疫力。

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