月经即将来临，让人心情烦躁，生理期更是如此。为了缓解这种情绪和经痛，许多女生会选择吃巧克力，甚至认为在月经期间吃甜食不会发胖，从而不必过于担心。然而，中医师提醒，虽然吃巧克力能暂时提升心情，但当血糖下降后，情绪会变得更不稳定。而且，“月经期间不易胖”只是一种错觉，此时过度大吃大喝反而容易发胖。

在月经来临前后的这段时间里，女生的生理和心理都会发生变化。生理上，她们可能会出现面部潮红、乳房胀痛、水肿、便秘、青春痘等症状；心理上，她们可能会感到忧郁、脾气暴躁、情绪低落、精神不振、失眠，甚至容易钻牛角尖。这些不适的症状，被称为“经前症候群”。

为什么生理期的情绪波动如此之大？这与荷尔蒙的变化有关。在月经来临前和月经期间，女生的荷尔蒙水平不稳定，这会导致自律神经紊乱，出现头痛、嗜睡、手脚发冷、失眠、倦怠等症状，进而影响情绪和思维。

在炎热的天气下，女生在月经期间不仅要承受生理上的不适，还要承受心理上的压力。此时，女生需要选择适合自己的卫生棉，并经常更换，即使血量不多也要保持清洁。如果长时间不更换卫生棉，就容易滋生细菌。

巧克力等甜食可以暂时缓解经前症候群，但血糖的快速上升和下降会导致更大的落差，进而影响情绪的稳定性。此外，月经期间吃太多甜食和垃圾食品，即使不发胖，也会影响身体健康。因此，适当控制饮食，保持身体健康和身材。