女性身体中的“宫寒”是指子宫及其相关功能的一种严重低下的状态。这种状态，就像天空中没有太阳，大地永远是严冬，子宫也是一样，寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，种下的种子发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。

宫寒的表现可能首先是痛经，子宫受寒多吸了几口凉气，马上出现神经抽搐。然后是脸上的黄褐斑和经期延迟，寒冷就会懒于工作，皮肤上堆积的代谢废弃物没人打扫，越来越多，色斑旋即而来，而月经来潮则因为无人主持，一再推托不露面。子宫感觉冷，接下来欲望也会降低。最糟糕的是没有适宜的温度，胎儿很难生存或发育下去，宫寒型不孕不育由此得来。

中医认为，寒气在子宫造反，有的从外而入，有的由内而生，我们要做的就是阻住源头。寒气在子宫的蔓延，就像一场没有尽头的寒冷，我们必须找到它的源头，并阻止它进一步蔓延。

在中医的诊断中，我们可以通过观察经血颜色、白带颜色、面色、舌苔、舌色、小腹温度等来判断是否为宫寒。颜色黯黑、白带色白清稀、面色黯黑或苍白无华、舌色黯淡、舌苔白而且水滑，这些都是宫寒的体征。

那么，如何防止宫寒呢？

首先，我们要从饮食上进行调整。多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等，让先天的不足由后天的高能量来补足。同时，我们要避免吃寒凉食物，即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物。

其次，我们要控制体重。以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。

再者，我们要避免快速减肥。快速减肥很容易导致身体能量物质的丢失，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。

另外，我们要避免在办公桌上午休。趴在桌上睡觉容易露出后腰，而且睡眠时人体毛孔松懈，容易被寒邪所伤。

最后，我们要避免坐在有寒气的地方。即使是夏天也不要坐在有寒气的地方，例如地面、石面或铁面椅子，因为这些材质导热快、寒气重。

总的来说，我们要从饮食、体重、生活习惯等多方面进行调整，保持身体的温暖，防止宫寒。