为了降低患乳腺癌、心脏病和中风等疾病的风险,女性应该注意以下几个方面:

1. 坚持记录体重:女性在18岁后,如果体重增加超过9公斤,患乳腺癌的风险就会比那些十几岁后体重增加3公斤以内的女性高40%以上。因此,记录自己的体重变化非常重要,可以提醒自己保持稳定的体重。

2. 醒来后测测体温:早晨醒来时,体温通常比较稳定。如果低于36摄氏度,可能是甲状腺机能减退或甲状腺不活跃的症状。甲状腺不活跃会导致新陈代谢缓慢,即使坚持锻炼和节食,也可能会导致体重增加。

3. 监视月经周期:月经周期经常变化,可能是妇科问题的症状,如长了纤维瘤或患上了子宫内膜异位症。如果你的月经周期非常不确定,可能意味着你患有多囊性卵巢综合征,这是一种由于雄性荷尔蒙分泌过量导致荷尔蒙失衡的问题。

4. 数数身上的痦子:如果痦子超过50个,患黑素瘤的风险将会增高,这是一种致命的皮肤病。如果痦子不对称,边缘不规则,或是略感粗糙、颜色有了变化,更要仔细检查。脸上和颈部的小肿块、红鳞斑可能是基底或鳞状细胞癌的症状。

5. 测量腰围:腰围是预测心脏病发作风险的最佳指标,甚至比体重更能说明问题。如果腰围尺寸超过了80厘米,可能已经处于危险状态,需要检查胆固醇、血压和血糖水平,并开始节食和运动。