女性自我检查外阴的方法可以概括为三个字：“望、闻、触”。

首先，我们来进行“望”的检查。我们可以使用一面小镜子，将其放在外阴下方，然后前后左右移动镜子，借助镜子的帮助，观察自己的外阴部。此外，我们还可以通过观察阴道分泌物的颜色、清浊、稀稠等，来发现一些异常。

正常的白带应该是清白颜色的稀薄液体，正常的经血则是鲜红色或浅红色，有些人还会有少许血块。

接下来是“闻”的检查。我们可以用鼻子嗅一下分泌物、经血或外阴部散发出的气味。正常的气味应该是清淡的腥味、汗酸味或无味。如果出现了腥臭味、腐臭味或特殊的气味，就可能出现了问题。

最后是“触”的检查。首先，我们需要洗干净手，然后用食指和中指两个指头的“指腹”（俗称“指肚”），从“阴阜”部位开始，从上而下，顺序按触外阴，直至肛门。正常触摸外阴的时候，感觉应该是光滑、柔软。如果不需要用力去按，也不会感到疼痛，正常情况下也不应该摸到有小的结节或肿块。反之，就可能有病。

进行更深层次的检查时，我们需要使用窥具，通常是一次性的或经过消毒后密封好的。医生会将窥具放在热水中温一下，然后涂上凡士林，再将合着的鸭嘴伸进阴道，这使得检查变得容易一些。经过问诊后，我们会到隔断后的检查床上进行妇科检查。此时如果有尿意，千万别害羞，充盈的膀胱会直接影响检查。躺在检查床上，分开双腿，如果你觉得紧张，除了深呼吸自己调整之外，别忘了告诉医生，她会帮助你分散注意力。

外阴的检查目的是检查外阴的皮肤是否光滑，颜色是否正常，有没有溃疡、皮炎、赘生物及色素减退等现象。正常的外阴，阴毛呈尖端向下，三角形分布，大阴唇色素沉着，小阴唇微红，阴蒂长度小于2.5cm，尿道口周围黏膜淡粉色。

阴道检查的目的是查看阴道黏膜表面是否光滑，质地是否正常，有无出血点，阴道分泌物的性状及气味是否正常。正常的阴道，阴道壁黏膜色泽淡粉，有皱襞，无溃疡、赘生物、囊肿、先天畸形，分泌物呈蛋清样或白色糊状，无腥臭味，量少，但在排卵期及妊娠期增多。如果要检查白带，医生会在此时取标本。