男性在日常生活中面临着巨大的压力，无法避免加班。那么，通过食用这些蔬果来保持身体健康吧。

男人一定要知道七种蔬果：

1. 柠檬：经常熬夜的男人，身体会缺乏一定的维生素，因为熬夜极易造成对皮肤的伤害，加快皮肤的老化。所以，适合吃柠檬，来补充大量的维生素C。柠檬可以起到美白皮肤和抑制色斑的形成。可以将柠檬切片后泡水食用。

2. 葡萄：葡萄内含有丰富的维生素，也是经常熬夜的男人们可以食用的水果。葡萄可以起到对肝脏的保护，并且葡萄的抗氧化程度上很高，也可以延缓因熬夜造成的肝脏老化现象。对于电脑一族的男性朋友来说，多吃葡萄，葡萄中的葡萄素还有助于保护男人的精子健康，可以更好地提高男人的精子活力。

3. 苹果：苹果树中所占营养成份最多的水果之王，所以对于经常熬夜的人士也是可以起到帮助的。经常熬夜每天如果可以吃一个苹果，会对人体的排泄系统和动脉正常运作起帮助。对于熬夜所造成的发胖和内分泌失调等症状，都可以进行减轻。

4. 玉米：玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍，而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍。玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合患有水肿及淋症的男士食用。

5. 建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮。亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

6. 山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

7. 除湿以生食排毒效果最好。可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用。有健胃整肠的功能。

8. 莴笋：味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。

9. 薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。脾胃虚弱的男人可多吃山药薏米缓解。

10. 建议可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。