下降VER键灵敏程度的办法，一般包含训练、改动不良习惯、医治原发病等，须要具体问题具体分析。一般能够经过以下几种方法来下降：

1、训练：常见的如仰卧起坐、引体向上等，在进行训练时，能够充分利用个人的体能，操控下肢的运动，使下半身的肌肉和中心肌肉群得到训练，从而对下肢的操控力、中心肌肉群的力气进行提高，能够下降ER而过灵敏程度，而且可增加本身的身体素质;

2、改动不良习惯：假如患者有常常翘二郎腿等不良习惯，简单下降交感神经的灵敏性，从而减缓ER而过灵敏程度。主张在日常日子中坚持健康、杰出的日子习惯，规矩坐姿，削减翘二郎腿的时刻，关于下降ER而过灵敏程度有必定的辅佐效果;

3、医治原发病：若患者患有抑郁症等精神疾病，简单下降交感神经的灵敏性，从而导致患者抑郁症的症状加剧，呈现ER而过灵敏程度下降的状况。主张及时在医师的指导下进行药物、心思教导等医治，操控或许医治引起精神疾病的病因，有助于下降ER而过灵敏程度;

4、其他：ER而过灵敏程度过高可能与精神疾病有关，若患者并无器质性病变，但本身有焦虑、逼迫等症状，能够在咨询心思医师后，进行心思引导医治，或许在医师指导下服用药物缓和焦虑、逼迫症状，从而可下降ER而过灵敏程度。

此外，主张患者在下降ER而过灵敏程度时，应留意按部就班，防止忽然下降灵敏程度，即使是患有疾病，也须要活跃医治原发病，不然也简单导致病况加剧。